فوائد واضرار المشي للحامل في الاشهر الاخيرة من الحمل

لا شك أن للمشي الكثير من الفوائد للإنسان وخصوصا المرأة الحامل. يساعد المشي الحامل في نشيط دورة الدم في جسمها ، بالإضافة الى الكثير من الفوائد التي سنحاول حصرها هنا وسنلفت النظر الى بعض الاضرار التي قد تصيب المرأة الحامل من وراء المشي.

فوائد واضرار المشي للحامل في الاشهر الاخيرة من الحمل

فوائد المشي للمرأة الحامل:

للمشي الكثير من الفوائد التي يقدمها للمرأة الحامل مثل:

  1. يساعد المشي الحامل على التخلص من الكآبة ، لان المشي يعمل على زيادة هرمون السيرتونين الذي يعزز الشعور بالفرح عند الحامل.
  2. يعمل المشي على تنشيط دورة الدم في جسم المرأة الحامل.
  3. بالإضافة الى ذلك ، يساعد المشي على تحفيز عضلات جسم المرأة الحامل للقيام بوظائفها ، وتحمل الاجهاد والتعب الناتج عن الام الحمل ، وكذلك يساعد العضلات على تحمل الزيادة الملحوظة في المرأة الحامل الناتجة عن وجود الجنين.
  4. ويجدر الذكر أن المشي يساعد المرأة الحامل في ولادة سهلة وطبيعية.
  5. يقوي المشي العضلات ويعمل على رخاوتها وله دور هام في تقوية المفاصل.
  6. للمشي دور أساسي في الوقاية من تورم القدمين وعظام الكاحل الناتج عن زيادة وزن المرأة الحامل بسبب زيادة وزن الجنين.

شروط المشي في آخر فترة الحمل :

كما ذكرنا أعلاه ، فإن للمشي فوائد للمرأة الحامل ، ولكن يجب أن تتبع المرأة الشروط الأتية حتى تتجنب بعض المخاطر:

  • عند الخروج للمشي ، يجب انتعال الأحذية المريحة.
  • يجب أن تتذكر المرأة الحامل بأن المشي السريع يعمل على استهلاك طاقة الجسم بسرعة ، لذلك يجب عليها المشي باعتدال.
  • الخروج للمشي مع الزوج أو أحد الاقارب حتى تجد من يسعفها في حال حدثت بعض المشاكل.
  • يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الطرق الخشنة والغير منتظمة.
  • السير في المناطق الأمنة والمضيئة.
  • شرب كميات مناسبة من الماء حتى لا تصاب المرأة بالجفاف.
  • عند الشعور بالتعب يجب أن تأخذ المرأة الحامل قسطا من الراحة.

أضرار المشي للمرأة الحامل:

توجد بعض الأضرار للمشي إذا كان هناك بعض الافراط في المشي ، أو إذا لم تتبع المرأة القواعد السليمة للمشي ، ومن ضمن هذه الأضرار:

  • المشي بشكل غير منتظم :يجب على المرأة الحامل أن تعتدل في مشيها فلا تمشي بسرعة كبيرة حتى لا يؤثر ذلك على صحتها.
  • عدم التدرج في المشي: ليس من المفترض أن تسرع المرأة في مشيها دفعة واحدة. يجب عليها أن تمشي ببطء في البداية ، ثم بعد ذلك تزيد من سرعتها بانتظام الى حد معقول.

يجب على المرأة الحامل أن تتجنب السير في المناطق الحارة التي لا يوجد بها ظل خصوصا في فصل الصيف حتى لا تلحق بنفسها بعض الأضرار مثل الجفاف.


التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

fish سمك

فوائد واضرار زيت السمك اوميغا3 للحامل والاطفال Fish Oil

اسباب زغللة العينين والدوخة وعدم التركيز فجأة للحامل

فوائد واضرار نوم المرأة الحامل على بطنها خلال شهور الحمل